1000卡路里HIIT鍛煉法更像是一個(gè)挑戰(zhàn)，因?yàn)槲蚁嘈挪皇敲總�(gè)人都可以完成它。 　　它持續(xù)一個(gè)小時(shí)，這套計(jì)劃十分劇烈，它包含3個(gè)部分，每個(gè)20分鐘。 　　第一部分和最后一部分它將是相同的，但中間部分區(qū)別于其他兩部分。淘寶上的神奇風(fēng)骨草那個(gè)是真的 　　要完成1000卡路里的HIIT鍛煉，您需要完成第1個(gè)表種的動(dòng)作安排，然后是第2個(gè)表種的動(dòng)作，然后重復(fù)第1個(gè)表的動(dòng)作。 　　你只有一個(gè)小時(shí)燃燒1000卡路里，這意味著你需要盡可能地堅(jiān)持做下去。 　　讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)，如果你想在一小時(shí)內(nèi)燃燒1000卡路里，你不可能很輕松。 　　但如果你覺得它對(duì)你來說太激烈了，那就停下你的秒表然后調(diào)整呼吸。 　　對(duì)于1000卡路里的HIIT鍛煉法，您需要一個(gè)計(jì)時(shí)神奇風(fēng)骨草膠囊專賣店器、一把椅子，以及一個(gè)5-10公斤的壺鈴。如果你是初學(xué)者并且你沒有任何配重物，這不是問題，因?yàn)?000卡路里的HIIT訓(xùn)練足夠強(qiáng)烈，你也可以不用壺鈴、啞鈴。 　　1000卡路里HIIT鍛煉第1部分 　　有10種不同的練習(xí)，40秒的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和20秒的高抬腿，所以動(dòng)作之間沒有休息。 　　1. 波比跳 40秒+ 20秒的高抬腿 　　2.壺鈴搖擺（如果你沒有配重，再做另一輪波比跳）40秒+ 20秒的高抬腿 　　3.開合跳40秒+ 20秒的高抬腿 　　4.蜘蛛俯臥撐40秒+ 20秒的高抬腿 　　5.跳下蹲神奇風(fēng)骨草哪里有賣40秒+ 20秒的高抬腿 　　6.登山跳40秒+ 20秒的高抬腿 　　7.換肘平板支撐40秒+ 20秒的高抬腿 　　8.交替箭步蹲40秒+ 20秒的高抬腿 　　9.高箱跳40秒+ 20秒的高抬腿 　　10.開合平板跳40秒+ 20秒的高抬腿 　　1000卡路里HIIT鍛煉第2部分 　　有10種不同的練習(xí)，50秒運(yùn)動(dòng)時(shí)間和10秒休息。 　　1.相撲啞鈴深蹲（如果你沒有配重，只做相神奇風(fēng)骨草能吃嗎撲深蹲）50秒+ 10秒休息 　　2.平板換肘支撐50秒+ 10秒休息 　　3.右腿臀橋50秒+ 10秒休息 　　4.弓步和前踢（右腿）50秒+ 10秒休息 　　5.左腿臀橋50秒+10秒休息 　　6.弓步和前踢（左腿）50秒+ 10秒休息 　　7.加重臀橋（如果你沒有重量，只需要做臀橋）50秒+10秒休息 　　8.加重弓步轉(zhuǎn)身（或者如果沒有重量，只做弓步轉(zhuǎn)身）50秒+ 10秒休息 神奇風(fēng)骨草膠囊是保健藥嗎 　　9.再次加重臀橋（如果你沒有重量，只需要做臀橋）50秒+ 10秒休息 　　10.折疊式仰臥起坐50秒+ 10秒休息 　　相信你，接受挑戰(zhàn)的你 　　不會(huì)這么容易放棄

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