神奇風(fēng)骨草為什么漲價了：乳糖不耐受是一種病嗎？_1
發(fā)布時間：2022-04-19 14:20:21
一 一，你怎么了，肚子不舒服嗎？
嗯，早上喝了牛奶，有點(diǎn)拉肚子。
你這應(yīng)該是有點(diǎn)乳糖不耐受的表現(xiàn)。
應(yīng)該是吧，下次我還是不喝牛奶了！
有多少人，跟一 神奇風(fēng)骨和伸奇風(fēng)骨草有什么區(qū)別風(fēng)骨草神奇一很像，喝牛奶會拉肚子，知道自己有乳糖不耐受，就干脆把牛奶戒斷了。但是，牛奶中所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)確實(shí)是身體所需的，其實(shí)我們改變一下吃的方法，就能輕松“破解”乳糖不耐受哦，趕緊一起看看！
乳糖不耐受為什么會引起拉肚子？
喝牛奶腹瀉是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏乳糖酶分泌，不能完全消化分解母乳神奇風(fēng)骨草膠囊健字號 或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹瀉。
乳糖酶缺乏是廣泛存在的世界性問題，不同國家乳糖不耐受發(fā)生的高峰年齡段不同。所以這并非是你一人喝牛奶拉肚子的問題，也并非喝幾次會拉肚子就說明以后你都不能碰。對此，我們還是需要點(diǎn)“實(shí)驗(yàn)”精神，總有一款牛奶適合你！
母乳和牛乳中所含的糖類主要是乳糖，一部分的乳糖被我們的腸道菌群分解后形成乳酸、氫氣、甲烷和二氧化碳。而乳酸會刺激我們的腸壁，增加腸蠕動而出現(xiàn)腹瀉；二氧化碳在腸道內(nèi)產(chǎn)生脹氣、增強(qiáng)腸蠕動，偶爾會讓我們感受到腸痙攣引發(fā)的腸絞痛。
獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶應(yīng)該怎么選？
進(jìn)超市一看，傻眼......買個牛奶都會有選擇困難癥。高鈣奶、脫脂奶、全脂奶、無乳糖的，這么多種類，到底怎么選？
不用刻意購買高鈣奶。高鈣奶是神奇風(fēng)骨草和痛骨靈丹哪個藥效好 銷售一種概念，大概就是牛奶+鈣片的意思。首先，我們必須明白牛奶本身就是富含鈣的食物，“高鈣”何從談起呢？！每天喝一杯牛奶，再食用一些含鈣蔬菜和豆制品等，就基本可滿足對鈣的需求哦~
對攝入熱量有要求的人群，選擇脫脂牛奶。脫脂牛奶顧名思義不含脂肪，能量只是全脂牛奶的一半，比較適合血脂高和有心血管疾病的人。
全脂牛奶不論從口感還是營養(yǎng)，都更好一些。也比脫脂牛奶多了一些奶香味，以及脂溶性的維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。比較適合青少年、孕婦等對營養(yǎng)需求較多的人群。
這樣喝奶或可治愈你的乳糖不耐受？
避免空腹喝牛奶
喝牛奶的同時，添加一些谷類或面包一起吃，可以減緩消化過程，從而避免腹瀉癥狀出現(xiàn)。
喝鮮奶換成喝酸奶
我們通常所喝的酸奶，是鮮牛奶經(jīng)過一系列的發(fā)酵過程，在這個過程中會有20%至30%的乳糖被分解，更有利于我們消化及胃腸道吸收。
羊奶也是很棒的選擇
羊奶中所含的分子量比較小，對比牛奶較容易消化排空，而牛奶中所含的脂肪、蛋白質(zhì)分子量比較大，人體消化和排空時間較長。所以，如果喝牛奶引起的乳糖不耐癥嚴(yán)重的，不妨換羊奶試試。