為了減肥,人類開始竟然吃上洗衣服添加劑？ 酵素是如何而來？
發(fā)布時間：2022-04-28 10:20:50
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四月不減肥，六月徒傷悲
隨著天氣慢慢回暖
不少人都不由自主勒緊腰帶
但方法不對
可能就 芭比Q了
近日
00后女生節(jié)食減肥餓出脂肪肝沖上熱搜
什么是脂肪肝？
首先要知道，肝臟是脂肪合成、利用和運輸脂肪的主要場所。因此，當肝臟內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運失去平衡，就會在肝臟內(nèi)積聚，形成脂肪肝。
正常人肝臟內(nèi)中都含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等，重量約為肝重量的3%-5%。
當脂肪含量超過10%，即為輕度脂肪肝；10%-25%為中度脂肪肝；25%-50%為重度脂肪肝。
近年來，我國脂肪肝的發(fā)病率不斷升高，并且呈現(xiàn)趨低齡化趨勢。 目前，我國脂肪肝發(fā)病率高達25%-35%，全國約有3.5億至5億人患有脂肪肝。
所以，吃肉太多確實可能導致脂肪肝，尤其是那些大腹便便的肥胖癥患者。
0 1 脂肪肝最大的敵人，竟不是脂肪？
脂肪肝乍一聽，好像是肥胖人群“專屬”，實際上，瘦子也可能會得。脂肪肝的全稱是“肝細胞脂肪變性”，它是肝細胞內(nèi)的甘油三酯異常積聚，導致肝臟呈現(xiàn)出的病理狀態(tài)。
從類型上區(qū)分，脂肪肝可以分為“酒精性脂肪肝”和“非酒精性脂肪肝”兩種。前者主要是過度飲酒導致，后者主要是非酒精性因素導致的，它更普遍，但病因也更復雜一些。新聞中的脂肪肝應該屬于后者。
光吃素就不會患脂肪肝嗎？
其實，不是只有吃肉多才會導致脂肪肝，即使光吃素也可能會導神奇風骨草有什么用途致脂肪肝。
和營養(yǎng)過剩型脂肪肝恰恰相反，長期營養(yǎng)不良、缺少蛋白質(zhì)攝入可以導致營養(yǎng)缺乏型脂肪肝，這是為什么呢？
長期素食者，很可能由于營養(yǎng)不均衡， 導致體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏，而肝臟將脂肪運輸是需要蛋白質(zhì) （極低密度脂蛋白）幫助的， 因此就會造成轉(zhuǎn)運脂肪發(fā)生障礙，使脂肪在肝內(nèi)堆積。
同時 素食的營養(yǎng)成分缺少蛋白質(zhì)和維生素，不能滿足身體機能的需要，使 糖皮質(zhì)激素分泌增多，大量游離脂肪釋放到血液中， 超過脂蛋白運輸能力而沉淀在肝臟中，從而引發(fā)營養(yǎng)不良性脂肪肝�？梢姡怙嬍撤浅Ｖ匾�
所以說并不是吃脂肪才會導致脂肪肝。
0 2 不是說將可以減掉脂肪肝嗎？
對于已經(jīng)有脂肪肝的人群，減肥的確能有效逆轉(zhuǎn)脂肪肝，但并不應是過度節(jié)食的方法。體重原本不超標、只是想「更瘦更美」的人更不能選擇節(jié)食「減肥」。
節(jié)食減肥，減掉的可能不是脂肪，而是重要的肌肉。
很多節(jié)食減肥的人會發(fā)現(xiàn)體重下降特別明顯，幾天時間就瘦下好幾斤。實際上，過度節(jié)食減肥時，最先流失的身體成分是水和肌肉，而肌肉少了，基礎代謝率會跟著下降，減肥會變得越來越難。
有減肥需求的人一定聽說過
生酮減肥法、酵素減肥、代餐減肥
“3天減5斤”
“13天減16斤”
就問你心動不心動？
生酮減肥大法
生酮減肥法的 核心概念是：碳水化合物攝入量極低。在這種模式下，由于沒有足夠的碳水，人體便開始分解脂肪、消耗脂肪，從而產(chǎn)生酮體來供給能量，以達到減肥目的。所以它號稱是變“燃糖”為“燃脂”，現(xiàn)在已經(jīng)成為“網(wǎng)紅減肥法”
但 長時間來看，它的減重效果與低脂素食等其他飲食方式相比沒有優(yōu)勢，甚至更差。
生酮飲食的風險誰賣神奇風骨草
2021年7月，美國責任醫(yī)師協(xié)會、紐約大學、賓夕法尼亞大學等研究機構(gòu)的研究人員就聯(lián)合發(fā)布了一篇文章，爆錘了生酮飲食。
該文章指出， 長期堅持生酮的飲食策略不僅無法起到減肥作用，還可能存在誘發(fā)包括心臟病、癌癥、糖尿病、脂肪肝和阿爾茨海默癥等多種疾病的風險！
酵素減肥大法
網(wǎng)絡上流傳著一種「喝酵素，清腸胃，體重就會下去」的說法，讓很多吃貨都趨之若鶩。
酵素其實就是酶，它的確在身體運行中扮演了重要的角色。
但是，這些酶多是蛋白質(zhì)，可能還沒發(fā)揮作用就在胃里被分解掉了。
更慘的是，一些小作坊由于衛(wèi)生條件不達標，制作酵素的時候不小心有雜菌混入……就會瘋狂上廁所。
這種減肥方式減去的根本不是脂肪，而是水分，過度攝入者，還會威脅到健康。
代餐減肥大法
不知何時開始，網(wǎng)絡上開始風靡代餐產(chǎn)品，代餐粉、代餐奶昔等，還宣稱減肥效果非常好。
無法按時吃飯的時候，這些代餐食品倒是可以幫你抵抗饑餓，但用來減肥就算了。
舉個栗子，比如代餐奶昔：
按照商家的宣傳：一餐奶昔的熱量 ＜ 230 千卡。早晚一杯，中午再吃點主食。
一般成年人每日能量需要攝入 1600 ～ 2400 千卡，其中 60% ～ 70% 需要通過基礎代謝消耗。
這連人體的基礎代謝需求能量都達不到！
長期下去，當然會瘦！
但是， 頭暈無力、營養(yǎng)不良，甚至掉頭發(fā)這些小毛病都會找上你。
要知道，這種「低熱量」的飲食必須要有專業(yè)人士指導和陪同，不能由著自己的性子來。
況且，喝代餐奶昔減肥還有一個缺點：容易反彈。
其實，所謂的「懶人減肥法」就是抓住吃貨們的特點，可以坐著吃著達到體重下降的方法。
但是，要知道安全有效的減神奇風骨草直銷官網(wǎng)肥食譜，需要得到專業(yè)人士的認證以及科學的依據(jù)才可行。除此以外，減肥還是離不開適量的運動。
減肥的終極秘密
我們平時天天掛在嘴邊的控制體重
并不是減肥的真正奧義
減重≠減脂
因為我們要減的不是骨骼
不是肌肉，不是水分
而是過多的 脂肪！
脂肪細胞家族有三兄弟
按顏色分為白色、褐色和米色脂肪細胞
白色脂肪細胞占所有脂肪的80%以上，主要 以甘油三酯的形式儲存能量。它 一旦擴增、體積變大，人就會胖。咱們剛才說的搗亂分子，就是白色脂肪細胞，減肥人群最想減掉的就是它。
白色脂肪通常在幼兒期大量增殖，青春期數(shù)量達到巔峰，過了青春期一般不再增加。所以， 從小控制體重很重要�。。�
為什么我減肥總是不成功？
減肥，其實就是要
把白色脂肪細胞餓癟
但是，也得先問問它答不答應
人類經(jīng)歷了幾百萬年的殘酷生存環(huán)境
為了活下去
脂肪細胞練就了一項絕活：
把自己膨脹500倍以貯存能量！！
所以，如果減肥的人一旦停止節(jié)食
脂肪細胞馬上就會認為：遇到饑荒了！
它就開始玩命膨脹、吸收！
你也就迎來了變本加厲的反彈！
終極問題：怎么才能真正減肥？
一、少吃多動
這是減肥界的共識
這里就不贅述了
二、保持適度節(jié)奏
就是要控制減肥的速度
不要讓體重迅速下降
給脂肪細胞“饑荒”的信號
有的人一周減兩斤
有的人一月減兩斤
其實都是可以的
三、堅持五年以上
當階段性節(jié)食成功以后
要把飲食、運動狀態(tài)保持五年以上
只有這樣
大腦才會知道沒有饑荒
脂肪細胞才會安心收縮
不再膨脹
所以大家千萬 不要為了減肥而節(jié)食哦！�。�
雖然減肥真的很難�。�
但是飯一定要吃�。�
END
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編審：百色市衛(wèi)生健康委宣傳與科技教育科