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　　健身教練是一個新興職業(yè)，門檻低，空缺大，薪資高。不過，健身教練是一個技能性職業(yè)，除了專業(yè)技能，還需要具備豐富的專業(yè)知識。因此這些健身教練知識干貨你一定要知道：

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　　一、健身教練知識之運動系統(tǒng)學(xué)

　神奇風(fēng)骨草北京產(chǎn)　1. 運動解剖學(xué)：解剖基礎(chǔ)術(shù)語、主要的骨骼系統(tǒng)、認(rèn)識人體關(guān)節(jié)

　　2. 肌肉系統(tǒng)：肌肉系統(tǒng)介紹、人體主要的肌肉、肌肉與神經(jīng)

　　3. 運動生理學(xué)：人體心血管系統(tǒng)、負(fù)荷訓(xùn)練的生理學(xué)、供能系統(tǒng)

　　4. 有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練：有氧訓(xùn)練、無氧訓(xùn)練、無氧訓(xùn)練后的肌肉酸痛及訓(xùn)練計劃的制定

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　　5. 運動營養(yǎng)學(xué)：關(guān)于七大營養(yǎng)、常用食物營養(yǎng)素和價值、運動營養(yǎng)計劃的制定、健身營養(yǎng)補劑的選擇

　　6. 健康體適能基礎(chǔ)：健康體適能的基礎(chǔ)理論、體適能的測試方法和運用、人體測量

　　7. 特殊人群的訓(xùn)練方法：孕婦、老年人、青少年、肥胖、高血壓人群、高血脂人群、高血糖人群、骨質(zhì)疏松人群。

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　　二、健身教練知識之負(fù)荷訓(xùn)練學(xué)

　　1. 健身體系和基本原則：現(xiàn)代健身體系的分類和特點、健身訓(xùn)練的5大原則

　　2. 抗阻力訓(xùn)練：抗阻力訓(xùn)練的注意事項、抗阻力訓(xùn)練方法介紹

　　3. 人體主要肌肉的訓(xùn)練方法：肌肉的組成、名稱、起止點、功能與訓(xùn)練動作;固定器械訓(xùn)練和自重訓(xùn)練;自由器械訓(xùn)練

　　4. 伸展運動：伸展運動的分類、伸展運動的好處和原則、身體各主要部位的伸展方法

　　5. 訓(xùn)練計劃的制定：訓(xùn)練計劃的七大因素、減脂計劃、增肌計劃

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　　三、健身教練知識之肌·骨·運動神經(jīng)療法

　　1. 筋膜：后表鏈、前表鏈、體側(cè)鏈、螺旋鏈、體態(tài)評估

　　2. 足踝：踝關(guān)節(jié)及相關(guān)肌肉、步態(tài)管理、足底筋膜炎、足跟痛、跟腱炎、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性與運動協(xié)調(diào)性障礙

　　3. 膝：膝關(guān)節(jié)及相關(guān)肌肉、髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合癥、半月板損傷、膝韌帶扭傷

　　4. 髖：髖關(guān)節(jié)及相關(guān)肌肉、非關(guān)節(jié)炎性髖關(guān)節(jié)痛

　　5. 腰骶：腰椎及骶髂關(guān)節(jié)、腰痛伴活動度不足、腰痛伴活動協(xié)調(diào)性障礙、腰痛伴隨牽扯痛、腰痛伴放射痛

　　6. 頸：頸椎和胸椎、頸痛伴活動度不足、頸痛伴協(xié)調(diào)性障礙、頸痛伴放射痛

　　7. 肩：肩關(guān)節(jié)及相關(guān)肌肉、肩膀活動度不足及肩峰下撞擊、肩痛伴協(xié)調(diào)性障礙/上交叉綜合神奇風(fēng)骨草什么牌子好癥

　　8. 肘：肘關(guān)節(jié)及相關(guān)肌肉、肱骨內(nèi)外上髁炎

　　9. 腕：腕關(guān)節(jié)及相關(guān)肌肉、腕管綜合癥

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　　四、健身教練知識之普拉提

　　1. 普拉提歷史

　　2. 普拉提六個運動原則

　　3. 普拉提體態(tài)評估及經(jīng)典案例設(shè)計

　　4. 普拉提動作相關(guān)禁忌癥

　　5. 運動教學(xué)

　　6. 特殊人群普拉提訓(xùn)練：上下交叉綜合癥、慢性下背痛、腰椎間盤突出、肥胖、脊柱側(cè)彎

　　7. 普拉提私教課程和團(tuán)課的編排技巧及訓(xùn)練計劃

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　　五、健身教練知識之孕產(chǎn)體適能

　　1. 備孕篇：備孕時間段及所需營養(yǎng)介紹、備孕期針對性訓(xùn)練

　　2. 孕期篇：孕期的特征及不同階段的特點、孕期正常生理變化及相對的訓(xùn)練方案、孕期各種不適的特殊情況應(yīng)對策略及訓(xùn)練方法、孕期體重上漲的合理范圍與營養(yǎng)

　　3. 產(chǎn)后篇：產(chǎn)后女性特征、產(chǎn)后趾骨聯(lián)合分離、骶髂關(guān)節(jié)紊亂評估及改善、產(chǎn)后腰痛、頸痛的改善、產(chǎn)后尿失禁改善及解決方案、產(chǎn)后腹直肌分離處理方案、剖腹產(chǎn)疤痕管理、產(chǎn)后針對性訓(xùn)練

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　　除了上面的健身教練知識，一些拓展知識，如銷售實戰(zhàn)課程等都可以讓健身教練變得更加專業(yè)，拿到高薪。

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