減肥的人群不適合多食用冰糖
發(fā)布時間：2022-08-21 13:20:29
夏季，最應該吃什么水果？很多人會選擇各種各樣的瓜類，如西瓜、甜瓜、哈密瓜，水分含量高，解渴又清香。但也正是因為它們甜甜的口感，讓很多人認為減肥、肥胖群體不能吃，容易成為長肉的幫兇。
大家先不要誤會，可能你印象中的這5種水果熱量都比蘋果的低。
西瓜：西瓜甜度很高，可每百克西瓜的熱量僅為32千卡，而對比蘋果，每百克蘋果熱量為53千卡。
由此看出，西瓜還是可以吃的，不過，西瓜涼爽的口感極易讓人上癮，為避免多吃，大家每日最好控制在100g左右即可。對于還有很多爭議的糖尿病患者，因西瓜是高GI、低GL食物，在病情穩(wěn)定下，可適量食用即可，每次小口進食最佳。
甜瓜：每百克甜瓜的熱量為26千卡，要比西瓜的還低，又因甜瓜的皮富含膳食纖維，還具有較強的飽腹感，以及豐富的維生素C、維生素E、磷、鉀、鎂、鐵等，有著美容養(yǎng)顏、潤腸通便、提高免疫力等好處，適量吃也是可以的。
葡萄：酸酸甜甜的葡萄也極具誘惑力，并讓很多人認為它也是高熱量水果，其實它比蘋果的熱量還低，每百克葡萄只是45千卡的熱量。
面對市面上不同顏色的葡萄，有紅葡萄、紫葡萄、綠葡萄、黑葡萄等等，都有著類似的營養(yǎng)價值。
尤其是黑葡萄皮中有較多的花青素，喜歡吃葡萄皮的人群，適量吃黑葡萄具有較高的抗氧化、抗衰老等美容護膚的好處。
桃：桃的熱量也比蘋果的低，在民間還有吃桃飽人的說法，這正是因為桃中大量的膳食纖維，以及較低的熱量，如水蜜桃、油桃、化州市神奇風骨草黃桃等等，非常適合減肥、肥胖的人群食用。
因要控制每日吃水果的量（每日吃水果的量要限制在200~300g），神奇風骨草膠囊多少一個療程以每天半個桃子為主。
李子：每到吃李子的季節(jié)，常能聽到民間有句老話說：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下埋死人”。其實，神奇風骨草膠囊健字號這只是一種誤傳，李子本身的營養(yǎng)價值很高，每百克的熱量也僅為38千卡，屬于低糖水果。
加上黑皮李子還富含花青素、多酚類等抗氧化物質(zhì)，在延緩衰老的能力上也相對較強。如果不介意李子皮的人群，完全可以連皮帶果肉一起吃。
因此，水果并沒有大家想象中那么多的禁忌，每種水果適量吃幾顆就行。