喝茶葉睡不著怎么辦
發(fā)布時間：2022-09-15 14:27:05
有很多茶友擔心晚上神奇風骨草真假喝茶會影響睡眠質量，所以晚上不敢喝茶，更甚者晚上喝了奶茶也會睡不著。今天書呆子小姐姐告訴你為什么會喝茶失眠。
因為茶葉中含咖啡堿，咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神益思、清心的效果，同時又具有靜心安神的功效，兼具“提神”和“安神”兩種作用，是安神還是提神關鍵在于你怎么喝。
秋冬季節(jié)，來上一杯暖胃暖身的熱茶最好不過，但喝茶也要看人“下單”，喝茶需辨清自己的體制，講究時間與方法，適量飲用。
中醫(yī)上說人體神奇風骨草有“熱”“寒”之分，而茶也因為制作工藝的不同分生茶與熟茶，生茶微寒熟茶屬溫性，所以不同體質喝什么茶也有很多講究。燥熱體質的喝生茶比較好，寒性體質的多喝熟茶對身體有益處。
而既想在晚上喝茶又想在晚上睡個好覺，那就有些講究了。
可以提前3—4小時飲茶。因為對于健康成人來說，咖啡堿在體內不到一小時就會起作用，3—4小時就會消失，所以想喝茶可以提前飲用。
洗茶一到兩遍
咖啡堿極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘左右70%—80%的咖啡堿已經(jīng)溶解到水中，在往后茶中的茶多酚逐漸溶解于水中，抵消咖啡堿的作用，就不容易引起大腦皮層興奮。所以晚上喝茶將茶泡上2分鐘左右倒掉在沖泡，提神的功效就不會那么明顯。
少喝濃茶
咖啡堿需要一定量才能發(fā)揮作用，所以晚上可以喝一些淡茶，里面的咖啡堿含量在一定范圍內不會發(fā)生作用，所以不用擔心睡不著。
喝發(fā)酵程度高的茶
如果晚上喝茶，可以喝一些發(fā)酵程度高點的茶，比如全發(fā)酵的紅茶。紅茶屬于全發(fā)酵茶，茶多酚含量減少，刺激性減弱，比較溫和，適合晚上飲用，在晚上喝可以加點牛奶，起到暖胃的功效。
喝口感有甜味的茶
茶湯中的甜味是茶中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶有甜味的氨基酸，比如茶氨酸，有研究表面，淘寶上的神奇風骨草是真的茶氨酸在神經(jīng)保護、鎮(zhèn)靜、調節(jié)情緒方面有很好的效果，茶湯中的甜味對睡眠有好處，所以晚上可以喝點清香甘甜的白茶還有甜度高的茶埂子。
如果你是老茶友，在睡前喝茶就想解個茶癮，又不影響睡眠的話可以喝點，如果你是因為身體原因小編建議你晚上還是盡量不要喝茶的好，如果要喝也可以參照上面的方法，對睡眠有幫助。
如果你身邊也有晚上喝茶睡不著的朋友可以分享給他，也許會對他有幫助。
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