經(jīng)常低頭看手機(jī)的你，頸椎還好嗎？越來越多的“低頭黨”“加班族”，不經(jīng)意間加入頸椎病的隊(duì)伍。頸椎病是一種發(fā)病率比較高的疾病，一般會(huì)有肩頸鈍痛、頸項(xiàng)強(qiáng)直、頭暈眼花、上肢麻木，甚至像“被唐僧念了緊箍咒”一般太陽穴跳痛等癥狀神奇風(fēng)骨草膠囊廠家，它的發(fā)生嚴(yán)重影響正常的工作和生活。
針對此現(xiàn)象，本期“興安健康講壇、莆籍專家說”邀請莆田學(xué)院附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師、國務(wù)院政府特殊津貼專家、國家二級(jí)教授林海濱，為大家推薦緩解頸椎勞累，并具有一定預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)方式。
有利于頸椎的體育運(yùn)動(dòng)有哪些？
第一，建議游泳。
因?yàn)樗械母×?huì)減少頸部承受的負(fù)荷，能夠使頸部的肌肉放松，對全身肌肉也有一個(gè)很好的協(xié)調(diào)作用。另外，游泳時(shí)頭部需要后仰來完成換氣，這樣對頸后部的肌肉能夠起到很好的鍛煉作用。當(dāng)頸后部肌肉力量強(qiáng)大時(shí)，可以很好地維持頸椎的生理曲度，從而避免頸椎病的發(fā)生。但要注意游泳之前要熱身，游泳之后要注意保暖。
第二，打羽毛球。
在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要肩頸部的肌肉協(xié)調(diào)活動(dòng)來接球；當(dāng)球從高處過來時(shí)，需要作做后仰的動(dòng)作來接球；當(dāng)球的方向或左或右時(shí)，頭也會(huì)跟著球的方向左右地運(yùn)動(dòng)著，這樣可以使頸肩部的肌群得到鍛煉。但要注意動(dòng)作要領(lǐng)，有些動(dòng)作可能也會(huì)導(dǎo)致受傷產(chǎn)生不利的作用，如大力扣殺有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，打網(wǎng)前球時(shí)會(huì)使身體大幅度的前屈，會(huì)增加頸椎和腰椎的負(fù)荷。
出現(xiàn)肌無力、肌肉萎縮等神經(jīng)損害的癥狀，該做什么檢查？
出現(xiàn)了肌無力、肌肉萎縮等神經(jīng)損害的癥狀，但又不能明確這種表現(xiàn)是否是由神經(jīng)根受迫引起的，這種情況就需要做一個(gè)肌電圖，來明確神經(jīng)病變的部位，它可以辨別這個(gè)肌無力到底是來自神經(jīng)根、還是外周神經(jīng)，中樞神經(jīng)，或者是肌肉本身的問題。因?yàn)槊糠N病變，它的治療方案都是不同的。
第三，慢跑。
慢跑可以讓頸椎不斷活動(dòng)，肌肉也會(huì)在不斷收縮、舒張中得到放松，使頸椎處于不停的活動(dòng)中，通過節(jié)奏的變化及肌肉交替的收縮、舒張，使肌肉得到放松，同時(shí)也鍛煉了頸部肌肉神奇風(fēng)骨草有什么用途關(guān)節(jié)的平衡及協(xié)調(diào)能力。
這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都可以避免低頭的姿勢，加強(qiáng)我們頸肩部肌肉的鍛煉，相比其它枯燥的鍛煉方式，這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更能讓普通人接受，更容易堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
“興安健康講壇、莆籍專家說”由中共莆田市委人才辦、市衛(wèi)健委指導(dǎo)，莆田學(xué)院、湄洲日報(bào)社承辦，莆田學(xué)院附屬醫(yī)院、莆田市第一醫(yī)院協(xié)辦，將進(jìn)一步發(fā)揮好莆田市在榕/在滬/在穗醫(yī)學(xué)專家人才工作站以及莆田市在京人才工作站的平臺(tái)作用，釋放專家優(yōu)勢力量，接力貢獻(xiàn)醫(yī)學(xué)智慧，圍繞各類醫(yī)學(xué)健康主題，針對多發(fā)病、常見病的防治，聚焦百姓迫切關(guān)心的各類健康問題，邀請福州市、北京市、上海市、廣州市以及莆田市本地莆籍專家開展線上健康科普系列公益視頻，提供科學(xué)、權(quán)威、實(shí)用的科普講解，提升莆田以及我省廣大群眾科普健康專業(yè)知識(shí)和健康素養(yǎng)，更好地為莆田市民提供健康服務(wù)，助力健康莆田、健康福建建設(shè)。
本次健康科普系列公益視頻得到福州市莆田商會(huì)、福建順邦防護(hù)科技有限公司、索仕圖集團(tuán)有限責(zé)任公司等單位的愛心支持。
本集專家介紹
林海濱，莆田學(xué)院附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師，國家二級(jí)教授，南方醫(yī)科大學(xué)博士生導(dǎo)師，享受國務(wù)院政府特殊津貼
?海峽兩岸醫(yī)藥衛(wèi)生交流協(xié)會(huì)臺(tái)海醫(yī)學(xué)會(huì)骨科全國主委
?福建省骨科學(xué)會(huì)黨小組組長、副主任委員
?福建省骨科學(xué)會(huì)微創(chuàng)脊柱外科學(xué)組主任委員
?國際矯形與創(chuàng)傷外科學(xué)會(huì)中國部微創(chuàng)脊柱外科學(xué)分會(huì)委員
?中國醫(yī)師協(xié)會(huì)第二屆脊柱工作組常務(wù)委員
?中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)脊柱脊髓專委會(huì)第四屆委員
?中國醫(yī)師協(xié)會(huì)骨科醫(yī)師分會(huì)脊柱微創(chuàng)專業(yè)委員會(huì)委員
?中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨科分會(huì)創(chuàng)新與轉(zhuǎn)化學(xué)組委員
?中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)脊柱脊髓專委會(huì)脊柱微創(chuàng)學(xué)組委員
?中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)脊柱疾病預(yù)防與控制委員會(huì)委員
?中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脊柱微創(chuàng)專委會(huì)經(jīng)皮脊柱內(nèi)鏡研究組副主任委員
?中國醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)脊柱機(jī)器人精準(zhǔn)外科教育工作組副主任委員
?中國研究型醫(yī)院學(xué)會(huì)骨科創(chuàng)新與轉(zhuǎn)化分會(huì)脊柱外科學(xué)組常委
神奇風(fēng)骨草北京產(chǎn)?福建醫(yī)院管理協(xié)會(huì)副會(huì)長
■顯微內(nèi)窺鏡下治療腰椎間盤突出癥（MED）的應(yīng)用解剖及臨床研究，填補(bǔ)了該研究在國內(nèi)外的空白。國內(nèi)外首創(chuàng)鏡下保留黃韌帶術(shù)式（Lin's RLFT），大大降低了腰椎術(shù)后瘢痕粘連并發(fā)癥的發(fā)生率。近18年來，開展例數(shù)20000余臺(tái)，位于全國前列。
■2021以來完成70余例天璣骨科機(jī)器人輔助下骨科微創(chuàng)手術(shù)。
■國內(nèi)外率先開展顯微鏡輔助下小通道（8mm-12mm）腰椎保留黃韌帶減壓（融合內(nèi)固定）術(shù)、微創(chuàng)經(jīng)皮內(nèi)鏡下腰椎減壓植骨融合內(nèi)固定術(shù)（MED-TLIF/PE-TLIF）、顯微內(nèi)窺鏡下保留黃韌帶髓核摘除并纖維環(huán)縫合技術(shù)。
■完成華東地區(qū)首例交流電磁導(dǎo)航輔助下椎間孔鏡下髓核摘除技術(shù)手術(shù)。
■國內(nèi)率先開展3D-Viewer系統(tǒng)下脊柱微創(chuàng)手術(shù)，2002年開展福建省首例人工髓核置換手術(shù)，1995年在福建省內(nèi)率先開展CD技術(shù)矯正脊椎側(cè)彎手術(shù)。
■國內(nèi)較早進(jìn)行精準(zhǔn)數(shù)字化脊柱外科建設(shè)：包括脊柱數(shù)字化解剖、虛擬仿真技術(shù)、計(jì)算機(jī)輔助脊柱導(dǎo)航技術(shù)等。
?2018年中國優(yōu)秀醫(yī)院院長、福建省衛(wèi)生系統(tǒng)有突出貢獻(xiàn)的中青年專家、
?福建省科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)1項(xiàng)、三等獎(jiǎng)1項(xiàng)，莆田市科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)3項(xiàng)、二等獎(jiǎng)2項(xiàng)。
?先后立項(xiàng)“十三五”國家重點(diǎn)研發(fā)雙通道（BESS/UBE）計(jì)劃項(xiàng)目，國家科技重大專項(xiàng)，國家科技部863子課題、國家教育培養(yǎng)計(jì)劃項(xiàng)目課題、福建省自然科學(xué)基金課題及福建省衛(wèi)健委、教育廳、莆田市科技局科研項(xiàng)目共20余項(xiàng)。
?參與編寫《中國人皮瓣血管》（主編）、《5G智慧醫(yī)療》（主編）、《皮神經(jīng)營養(yǎng)血管皮瓣》（副主編）和《脊柱椎間關(guān)節(jié)成形術(shù)》（編委）等四部著作，主譯外文著作《脊柱治療后的影像》，獲專利授權(quán)20余項(xiàng)，論文發(fā)表在權(quán)威雜志SCI引源期刊、中華牌雜志及各國家級(jí)核心期刊共100余篇。
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