為了減肥,人類開(kāi)始竟然吃上洗衣服添加劑？ 酵素是如何而來(lái)？
發(fā)布時(shí)間：2022-04-24 14:19:59
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四月不減肥，六月徒傷悲
隨著天氣慢慢回暖
不少人都不由自主勒緊腰帶
但方法不對(duì)
可能就 芭比Q了
近日
00后女生節(jié)食減肥餓出脂肪肝沖上熱搜
什么是脂肪肝？
首先要知道，肝臟是脂肪合成、利用和運(yùn)輸脂肪的主要場(chǎng)所。因此，當(dāng)肝臟內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)失去平衡，就會(huì)在肝臟內(nèi)積聚，形成脂肪肝。
正常人肝臟內(nèi)中都含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等，重量約為肝重量的3%-5%。
當(dāng)脂肪含量超過(guò)10%，即為輕度脂肪肝；10%-25%為中度脂肪肝；25%-50%為重度脂肪肝。
近年來(lái)，我國(guó)脂肪肝的發(fā)病率不斷升高，并且呈現(xiàn)趨低齡化趨勢(shì)。 目前，我國(guó)脂肪肝發(fā)病率高達(dá)25%-35%，全國(guó)約有3.5億至5億人患有脂肪肝。
所以，吃肉太多確實(shí)可能導(dǎo)致脂肪肝，尤其是那些大腹便便的肥胖癥患者。
0 1 脂肪肝最大的敵人，竟不是脂肪？
脂肪肝乍一聽(tīng)，好像是肥胖人群“專屬”，實(shí)際上，瘦子也可能會(huì)得。脂肪肝的全稱是“肝細(xì)胞脂肪變性”，它是肝細(xì)胞內(nèi)的甘油三酯異常積聚，導(dǎo)致肝臟呈現(xiàn)出的病理狀態(tài)。
神奇風(fēng)骨草對(duì)胃如何從類型上區(qū)分，脂肪肝可以分為“酒精性脂肪肝”和“非酒精性脂肪肝”兩種。前者主要是過(guò)度飲酒導(dǎo)致，后者主要是非酒精性因素導(dǎo)致的，它更普遍，但病因也更復(fù)雜一些。新聞中的脂肪肝應(yīng)該屬于后者。
光吃素就不會(huì)患脂肪肝嗎？
其實(shí)，不是只有吃肉多才會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，即使光吃素也可能會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。
和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩型脂肪肝恰恰相反，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、缺少蛋白質(zhì)攝入可以導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏型脂肪肝，這是為什么呢？
長(zhǎng)期素食者，很可能由于營(yíng)養(yǎng)不均衡， 導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏，而肝臟將脂肪運(yùn)輸是需要蛋白質(zhì) （極低密度脂蛋白）幫助的， 因此就會(huì)造成轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪發(fā)生障礙，使脂肪在肝內(nèi)堆積。
同時(shí) 素食的營(yíng)養(yǎng)成分缺少蛋白質(zhì)和維生素，不能滿足身體機(jī)能的需要，使 糖皮質(zhì)激素分泌增多，大量游離脂肪釋放到血液中， 超過(guò)脂蛋白運(yùn)輸能力而沉淀在肝臟中，從而引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝�？梢�(jiàn)，均衡飲食非常重要。
所以說(shuō)并不是吃脂肪才會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。
0 2 不是說(shuō)將可以減掉脂肪肝嗎？
對(duì)于已經(jīng)有脂肪肝的人群，減肥的確能有效逆轉(zhuǎn)脂肪肝，但并不應(yīng)是過(guò)度節(jié)食的方法。體重原本不超標(biāo)、只是想「更瘦更美」的人更不能選擇節(jié)食「減肥」。
節(jié)食減肥，減掉的可能不是脂肪，而是重要的肌肉。
很多節(jié)食減肥的人會(huì)發(fā)現(xiàn)體重下降特別明顯，幾天時(shí)間就瘦下好幾斤。實(shí)際上，過(guò)度節(jié)食減肥時(shí)，最先流失的身體成分是水和肌肉，而肌肉少了，基礎(chǔ)代謝率會(huì)跟著下降，減肥會(huì)變得越來(lái)越難。
有減肥需求的人一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)
生酮減肥法、酵素減肥、代餐減肥
“3天減5斤”
“13天減16斤”
就問(wèn)你心動(dòng)不心動(dòng)？
生酮減肥大法
生酮減肥法的 核心概念是：碳水化合物攝入量極低。在這種模式下，由于沒(méi)有足夠的碳水，人體便開(kāi)始分解脂肪、消耗脂肪，從而產(chǎn)生酮體來(lái)供給能量，以達(dá)到減肥目的。所以它號(hào)稱是變“燃糖”為“燃脂”，現(xiàn)在已經(jīng)成為“網(wǎng)紅減肥法”
但 長(zhǎng)時(shí)間來(lái)看神奇風(fēng)骨草直銷官網(wǎng)，它的減重效果與低脂素食等其他飲食方式相比沒(méi)有優(yōu)勢(shì)，甚至更差。
生酮飲食的風(fēng)險(xiǎn)
2021年7月，美國(guó)責(zé)任醫(yī)師協(xié)會(huì)、紐約大學(xué)、賓夕法尼亞大學(xué)等研究機(jī)構(gòu)的研究人員就聯(lián)合發(fā)布了一篇文章，爆錘了生酮飲食。
該文章指出， 長(zhǎng)期堅(jiān)持生酮的飲食策略不僅無(wú)法起到減肥作用，還可能存在誘發(fā)包括心臟病、癌癥、糖尿病、脂肪肝和阿爾茨海默癥等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)！
酵素減肥大法
網(wǎng)絡(luò)上流傳著一種「喝酵素，清腸胃，體重就會(huì)下去」的說(shuō)法，讓很多吃貨都趨之若鶩。
酵素其實(shí)就是酶，它的確在身體運(yùn)行中扮演了重要的角色。
但是，這些酶多是蛋白質(zhì)，可能還沒(méi)發(fā)揮作用就在胃里被分解掉了。
更慘的是，一些小作坊由于衛(wèi)生條件不達(dá)標(biāo)，制作酵素的時(shí)候不小心有雜菌混入……就會(huì)瘋狂上廁所。
這種減肥方式減去的根本不是脂肪，而是水分，過(guò)度攝入者，還會(huì)威脅到健康。
代餐減肥大法
不知何時(shí)開(kāi)始，網(wǎng)絡(luò)上開(kāi)始風(fēng)靡代餐產(chǎn)品，代餐粉、代餐奶昔等，還宣稱減肥效果非常好。
無(wú)法按時(shí)吃飯的時(shí)候，這些代餐食品倒是可以幫你抵抗饑餓，但用來(lái)減肥就算了。
舉個(gè)栗子，比如代餐奶昔：
按照商家的宣傳：一餐奶昔的熱量 ＜ 230 千卡。早晚一杯，中午再吃點(diǎn)主食。
一般成年人每日能量需要攝入 1600 ～ 2400 千卡，其中 60% ～ 70% 需要通過(guò)基礎(chǔ)代謝消耗。
這連人體的基礎(chǔ)代謝需求能量都達(dá)不到！
長(zhǎng)期下去，當(dāng)然會(huì)瘦！
但是， 頭暈無(wú)力、營(yíng)養(yǎng)不良，甚至掉頭發(fā)這些小毛病都會(huì)找上你。
要知道，這種「低熱量」的飲食必須要有專業(yè)人士指導(dǎo)和陪同，不能由著自己的性子來(lái)。
況且，喝代餐奶昔減肥還有一個(gè)缺點(diǎn)：容易反彈。
其實(shí)，所謂的「懶人減肥法」就是抓住吃貨們的特點(diǎn)，可以坐著吃著達(dá)到體重下降的方法。
但是，要知道安全有效的減肥食譜，需要得到專業(yè)人士的認(rèn)證以及科學(xué)的依據(jù)才可行。除此以外，減肥還是離不開(kāi)適量的運(yùn)動(dòng)。
減肥的終極秘密
我們平時(shí)天天掛在嘴邊的控制體重
并不是減肥的真正神奇風(fēng)骨草膠囊有沒(méi)有副作用奧義
減重≠減脂
因?yàn)槲覀円獪p的不是骨骼
不是肌肉，不是水分
而是過(guò)多的 脂肪！
脂肪細(xì)胞家族有三兄弟
按顏色分為白色、褐色和米色脂肪細(xì)胞
白色脂肪細(xì)胞占所有脂肪的80%以上，主要 以甘油三酯的形式儲(chǔ)存能量。它 一旦擴(kuò)增、體積變大，人就會(huì)胖。咱們剛才說(shuō)的搗亂分子，就是白色脂肪細(xì)胞，減肥人群最想減掉的就是它。
白色脂肪通常在幼兒期大量增殖，青春期數(shù)量達(dá)到巔峰，過(guò)了青春期一般不再增加。所以， 從小控制體重很重要�。�！
為什么我減肥總是不成功？
減肥，其實(shí)就是要
把白色脂肪細(xì)胞餓癟
但是，也得先問(wèn)問(wèn)它答不答應(yīng)
人類經(jīng)歷了幾百萬(wàn)年的殘酷生存環(huán)境
為了活下去
脂肪細(xì)胞練就了一項(xiàng)絕活：
把自己膨脹500倍以貯存能量��！
所以，如果減肥的人一旦停止節(jié)食
脂肪細(xì)胞馬上就會(huì)認(rèn)為：遇到饑荒了！
它就開(kāi)始玩命膨脹、吸收！
你也就迎來(lái)了變本加厲的反彈！
終極問(wèn)題：怎么才能真正減肥？
一、少吃多動(dòng)
這是減肥界的共識(shí)
這里就不贅述了
二、保持適度節(jié)奏
就是要控制減肥的速度
不要讓體重迅速下降
給脂肪細(xì)胞“饑荒”的信號(hào)
有的人一周減兩斤
有的人一月減兩斤
其實(shí)都是可以的
三、堅(jiān)持五年以上
當(dāng)階段性節(jié)食成功以后
要把飲食、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)保持五年以上
只有這樣
大腦才會(huì)知道沒(méi)有饑荒
脂肪細(xì)胞才會(huì)安心收縮
不再膨脹
所以大家千萬(wàn) 不要為了減肥而節(jié)食哦！��！
雖然減肥真的很難！！
風(fēng)濕骨痛吃神奇風(fēng)骨草要多少盒但是飯一定要吃��！
END
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編審：百色市衛(wèi)生健康委宣傳與科技教育科