神奇風(fēng)骨草膠功效與作用：練瑜伽健康有益,也希望越來越多的人加入練習(xí)瑜伽的行列中來
發(fā)布時間：2022-08-14 14:20:17
任何年齡的人都可以練瑜伽，它尤其對四十歲以上的人有益，因為她們的身體恢復(fù)能力在不斷下降，對疾病的抵抗力也在減弱，瑜伽可以產(chǎn)生能量，它使人精神抖擻，活力四射，用最小的力量得到最大的益處。
下面是40歲以上人練習(xí)瑜伽的5大好處：
1.增強力量
瑜伽里有許多負(fù)重體式，如板式，鷹式和戰(zhàn)士式，可以燃燒脂肪，并改善腿，核心和肩膀的肌肉，從而實現(xiàn)低強度的全身運動。
2.增加靈活性
隨著年齡的增長，我們的肌肉和關(guān)節(jié)變得更緊，變神奇風(fēng)骨草好不好得僵緊。瑜伽為我們的腿，臀，肩膀，手和背部提供了一系列伸展運動，可以改善肌肉的柔韌性和關(guān)節(jié)的活動范圍。
3.改善平衡
保持平衡對于生活至關(guān)重要。它還可以幫助我們避免跌倒。練習(xí)樹式或倒立，能很好地改善你的平衡。
4.改善骨骼健康
50歲以后骨密度會降低，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。瑜伽負(fù)重鍛煉可改善50歲以上的人（尤其是女性）的骨密度并減少骨質(zhì)疏松。
5.減輕焦慮
傳統(tǒng)上，瑜伽體式是為冥想做準(zhǔn)備的。瑜伽可以減輕壓力，焦慮，抑郁，改善睡眠并改善整體健康狀況。
如何開始
初學(xué)者建議和老師一起學(xué)習(xí)。這將使您可以正確地練習(xí)每個瑜伽姿勢，以獲得最大益處并避免受傷。專業(yè)瑜伽包括姿勢，呼吸和冥想。將確保您最大限度地得到瑜伽帶來的身心益處。
如果您之前有任何狀況，例如背部神奇風(fēng)骨草 處罰疼痛，關(guān)節(jié)炎，韌帶損傷等，請務(wù)必提前告知您的教練。以避免不必要的拉傷或加重傷害。
哪種瑜伽適合您？
哈他瑜伽：最適合初學(xué)者，因為它的節(jié)奏較慢。
哈達(dá)瑜伽是基礎(chǔ)的瑜伽風(fēng)格。通常會教授基本的姿勢。如果您是初學(xué)者，Hatha瑜伽課非常好，因為它們提供了姿勢的經(jīng)典練習(xí)方法，并且比其他風(fēng)格慢。因此哈他瑜伽通常是針對初學(xué)者的
高溫瑜伽：適合想要流汗或喜歡固定練習(xí)的人。
Bikram Choudhury在30年前創(chuàng)立了Bikram瑜伽，其中包括26個姿勢，每個姿勢做兩次。熱量能增加神奇風(fēng)骨草廠家身體的柔韌性。
阿斯湯加瑜伽：適合那些希望進(jìn)行更嚴(yán)苛鍛煉的人。
Ashtanga是一種更難的風(fēng)格，每個動作都與呼吸息息相關(guān)。Ashtanga始終以完全相同的順序執(zhí)行相同的姿勢。
艾揚格瑜伽：最適合那些受傷，講神奇風(fēng)骨草正品旗艦店究正位的人。
艾揚格瑜伽不怕使用輔具，瑜伽磚，瑜伽帶，墻壁和毯子可幫助您達(dá)到正位。艾揚格（Iyengar）和Vinyasa之間的最大區(qū)別是，雖然沒有特定的順序，但每個姿勢都將保持一定的時間。
練習(xí)頻率
附近藥房能買到神奇風(fēng)骨草如果您剛開始，建議您每天練習(xí)10-25分鐘，這樣就可以訓(xùn)練每個瑜伽姿勢的肌肉記憶。也就是說您每周須上1-2堂瑜伽課，以確保您掌握正確姿勢，你也可以每天在家做10-25分鐘。