射手座
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生產(chǎn)后腰疼是怎么回事
1、生產(chǎn)后腰疼是怎么回事
產(chǎn)后腰痛就是產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛,這與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。產(chǎn)后腰疼,是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化,為了分娩時能使胎兒順利娩出,連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增神奇風(fēng)骨草膠囊是保健品嗎加,導(dǎo)致骶棘韌帶松弛,進(jìn)而引起腰痛。
分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會很快恢復(fù)到孕前狀態(tài),骨盆韌帶在一段時間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài),腹部肌肉也變得較軟弱無力,子宮未能很快完全復(fù)位,引起腰痛。
2、生產(chǎn)后腰疼是什么原因
2.1、生理性缺鈣:懷孕以后,孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量,孕婦需要補鈣。產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量,很多媽媽都在堅持母乳喂養(yǎng),鈣流失也非常嚴(yán)重,缺鈣容易引起腰疼。
2.2、勞累過度:懷孕生產(chǎn)會使得骨骼系統(tǒng)會發(fā)生變化,骨關(guān)節(jié)略寬松,肌肉韌帶拉長,彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱,加上有些媽媽平時身體素質(zhì)較差,產(chǎn)后休息不當(dāng),過早地持久站立和端坐,致使妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù),引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。
2.3、喂奶姿勢不當(dāng):很多新媽媽在給小孩喂奶時,都喜歡低頭看著小孩吮奶,由于每次喂奶的時間較長,且每天次數(shù)多,容易疲勞。長時間固定姿勢引起單側(cè)的肌肉疲勞,導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的產(chǎn)生。
2.4、產(chǎn)后受涼,起居不慎,閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病,或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。
3、生產(chǎn)后腰疼怎么辦
3.1、產(chǎn)前產(chǎn)后注意體位
產(chǎn)后保持充足的睡眠,經(jīng)常變換臥床姿勢,避免經(jīng)常彎腰、久站,避免過于用力,不要過早跑步、走遠(yuǎn)路,以免導(dǎo)致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛。
3.2、適量補鈣
多喝牛奶、芝麻等鈣豐富的食物,多曬太陽,促進(jìn)鈣的吸收。在防止腰痛的同時,也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。
3.3、找專業(yè)康復(fù)調(diào)理
如果出現(xiàn)腰痛,適當(dāng)腰部按摩、不能緩解,應(yīng)及時前去醫(yī)院就診�；蛘吲耘璧卓祻�(fù)中心將針對產(chǎn)后腰痛進(jìn)行康復(fù)治療。
3.4、采取正確的哺乳姿勢
只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,可把一只腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶,這樣還可承受重量。
生產(chǎn)后腰疼吃什么好
1、杜仲羊肉湯
配料:杜仲20克,肉蓯蓉30克,枸杞子15克,黨參15克,當(dāng)歸20克,生姜20克,羊肉300克。
做法:將羊肉洗凈,切成小塊,放入開水中煮,抄去浮沫,撈出備用。生姜切片。將羊肉、生姜與其他中草藥一同放入砂鍋中,放入適量清水,燉至羊肉熟爛即可。
營養(yǎng)功能:此湯對因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛、腰膝酸軟非常有效。
2、當(dāng)歸紅棗粥
配料:當(dāng)歸25克,川芎15克,紅花10克,干姜10克,生山楂35克,桃仁20克,粳神奇風(fēng)骨草多少錢一盒米200克,大棗數(shù)枚及紅糖適量。
做法:先將當(dāng)歸、川穹、紅花、干姜、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘,瀝出湯汁留用。再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥,最后將前面煎好的藥湯倒入粥里,加入適量紅糖即可。
營養(yǎng)功能:這個粥適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛。
3、山藥栗子粥
配料:肉桂20克,干姜15克,白術(shù)25克,甘草10克,山藥45克,茯苓20克,去殼栗子60克及糯米100克。
做法:先將肉桂、干姜、白術(shù)、甘草放入砂鍋中煎30分鐘,瀝出湯汁留用。再將山藥、栗子、茯苓、粳米放入砂鍋中,加適量清水煮粥,最后將藥液倒入,粥成粘稠狀即可。
營養(yǎng)功能:這個粥適合由寒冷引發(fā)的腰痛。
生產(chǎn)后腰疼要注意什么
1、注意日常生活中的預(yù)防工作
保證充足的失眠,適當(dāng)?shù)幕顒?這都有利于保護(hù)腰部。此外,產(chǎn)后切勿過早穿高跟鞋,以免給脊柱增加壓力。新媽媽應(yīng)穿著軟底的布鞋。平時不要做過于繁重的家務(wù)。
2、避免久蹲或久站
為寶寶準(zhǔn)備的嬰兒床不要過低或過高,使媽咪經(jīng)常得彎下腰正規(guī)廠家神奇風(fēng)骨草膠囊才能抱起或往下放寶貝。避免每次從睡床或童車?yán)锿獗Щ蚍艑殞殨r總得過于彎腰。
3、產(chǎn)后保持充分睡眠
經(jīng)常更換臥床姿勢,避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠(yuǎn)路。經(jīng)�；顒友�,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進(jìn)血液循環(huán),改善腰部不適感。
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