神奇風(fēng)骨草膠囊要幾個(gè)療程：提肛運(yùn)動能增強(qiáng)骨盆底肌肉的收縮功能
發(fā)布時(shí)間：2022-12-05 14:26:55
提肛運(yùn)動并不是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)獨(dú)創(chuàng)的，早在1500多年前，藥王孫思邈就曾提出過“谷道宜常撮”（撮，即提縮），翻譯過來就是經(jīng)常隨呼吸做提肛運(yùn)動，可促進(jìn)體內(nèi)氣血的運(yùn)行。
神奇風(fēng)骨草對胃如何那么這個(gè)提肛運(yùn)動對人都有哪些好處？又如何做呢？
提肛運(yùn)動的正確做法
1. 感受盆底肌
憋小便和憋大便的的過程，就是在收縮盆底肌肉，非如廁時(shí)間你可以感受盆底肌肉（pc肌肉）的存在。
2. 保證膀胱是空的
膀胱充滿尿液的時(shí)候進(jìn)行提肛練習(xí)，神奇風(fēng)骨草正品會使你的骨盆底肌肉變?nèi)酰瑫r(shí)會增加尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。所以建議運(yùn)動前最好先進(jìn)行排尿，確保膀胱是空的。
3.體驗(yàn)提肛運(yùn)動
提肛運(yùn)動無論站在、坐著，在辦公室還是等公交，都可以“悄無聲息”地運(yùn)動。接下里給大家展示1個(gè)躺著進(jìn)行的提肛運(yùn)動。
仰臥在床上，把頭和兩個(gè)腳后跟作為支點(diǎn)；
神奇風(fēng)骨草北京產(chǎn)吸氣，抬高腰部和臀部，收縮盆底肌，保持5~10秒；
呼氣，放下臀部，放松5~10秒；
總的時(shí)間控制在10分鐘，一天做3~4組即可，不但有提肛作用還能增加腰腹肌肉力量。
建議最佳運(yùn)動時(shí)間
一般建議晚上睡前進(jìn)行，提肛運(yùn)動好處不少并且操作簡單，難就難在堅(jiān)持。大家一般堅(jiān)持訓(xùn)練1~2月后才會初見成效。
提肛運(yùn)動4大好處
1. 防治便秘、痔瘡等肛腸問題
提肛運(yùn)動能夠促進(jìn)血循環(huán)，增強(qiáng)括約肌的功能，可以防止便秘。同時(shí)提肛運(yùn)動時(shí)腹部有節(jié)律地一松一緊，能促進(jìn)腸蠕動，有益于排便。配合芙草堂冰幨抑菌凝膠可以有效的治療痔瘡，7天就可以有非常好的想神奇風(fēng)骨草過，效果甚佳。健康人群也可以常做提肛運(yùn)動可以鍛煉肛門功能。
2. 緩解尿失禁
我國超過50%的女性受到不同程度尿失禁的困擾，其中以壓力性尿失禁最多見，輕者大笑、咳嗽或劇烈運(yùn)動時(shí)會出現(xiàn)漏尿，重者更是分分鐘離不開尿墊。
提肛運(yùn)動能增強(qiáng)骨盆底肌肉的收縮功能，改善膀胱肌肉的過動反應(yīng)，加強(qiáng)對尿道的控制力，從而緩解壓力性尿失禁的癥狀。
3. 保護(hù)男性前列腺
提肛動作可使骨盆底諸肌(提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌)以及神經(jīng)、血管，各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來，達(dá)到利水通淋、消除前列腺腫大及炎癥的作用，對改善排尿困難具有良效。
4. 提高夫妻生活質(zhì)量
芙神奇風(fēng)骨草廠家草堂提醒：鍛煉時(shí)要以感到舒適為宜，一定不要急于求成，關(guān)鍵在于持之以恒，堅(jiān)持一個(gè)月及以上為好。局部感染、痔瘡急性發(fā)炎或肛周膿腫，這種情況下不要做提肛運(yùn)動。