神奇風(fēng)骨草 處罰：有什么方法可以幫助準(zhǔn)媽媽睡得好呢？
發(fā)布時(shí)間：2022-12-29 13:21:46
文丨京媽說(shuō)，原創(chuàng)內(nèi)容。
前幾天和一個(gè)很久沒(méi)見(jiàn)面的朋友見(jiàn)面吃飯，她已經(jīng)懷孕8個(gè)月了，那天狀態(tài)很不好，剛開(kāi)始我以為是她身體不舒服，后來(lái)她說(shuō)是因?yàn)樗缓�，每天晚上睡不好，�?jiàn)面的前一天晚上兩點(diǎn)多才睡著，越是想睡反而越清醒，因?yàn)樗X(jué)這事兒，特別煩惱，不僅自己狀態(tài)不好，還擔(dān)心影響肚子里寶寶的健康。
懷孕后，尤其是到了孕晚期，由于增大的子神奇風(fēng)骨草膠囊健字號(hào)宮壓迫到身體各器官，白天讓孕媽的行動(dòng)越來(lái)越笨拙，晚上睡覺(jué)可以說(shuō)是非常煎熬，雖然身體情況無(wú)法改變，但睡覺(jué)這事兒，可以通過(guò)一些小妙招幫助孕媽提升睡眠質(zhì)量，睡得更踏實(shí)一些。
妙招1.正確的睡姿
孕晚期已經(jīng)不適合臨武哪個(gè)藥店有神奇風(fēng)骨草膠囊平躺著睡覺(jué)了，因?yàn)樵龃蟮淖訉m會(huì)壓迫腹部主動(dòng)脈，影響到子宮的供血，會(huì)造成孕媽「仰臥綜合征」，所以最好采取左側(cè)臥位。當(dāng)然，整個(gè)晚上保持一個(gè)睡姿也是比較困難的，可以偶爾左右側(cè)位交替。
妙招2.舒服的床鋪
想要擁有好睡眠，床鋪舒服是基礎(chǔ)。那對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，舒適的床上用品很重要，過(guò)于柔軟的床墊并不合適孕媽，要注意松軟度，高低也要適合。另外，睡眠不好的孕媽還可以選擇孕婦專用的“靠枕或孕婦枕”。
孕婦枕是根據(jù)孕媽的體型設(shè)計(jì)，可以支撐腰部、對(duì)肚子也有保護(hù)作用，讓孕媽誰(shuí)的更舒服；而靠枕則可以根據(jù)孕媽睡神奇風(fēng)骨草哪里有賣姿隨意調(diào)整，墊在隆起的腹部下面，緩解腹部壓力；放在腳下，稍微抬高雙腳，改善下半身的血液循環(huán)，減輕下肢壓力和水腫等。
神奇風(fēng)骨草膠囊要幾個(gè)療程 妙招3.適量飲水
孕晚期由于子宮繼續(xù)壓迫膀胱，孕媽的尿頻現(xiàn)象會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。所以，孕媽晚上睡覺(jué)之前不要飲用太多的水和湯，如果有喝牛奶入睡的孕媽，最好在睡覺(jué)前1小時(shí)把牛奶喝了。
妙招4.避免吃些干擾睡眠的食物
晚餐過(guò)后就不要再吃含糖分高的食物了，特別是含有咖啡因和酒精的食物，比如巧克力、可樂(lè)、蛋糕、咖啡、辛辣鹵料等；這些食物吃進(jìn)去，可能會(huì)興奮神經(jīng)，讓孕媽更無(wú)睡意，另外也很容易引起口渴，孕媽口渴自然喝水次數(shù)就多，這也是睡覺(jué)不踏實(shí)的一個(gè)原因。
妙招5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
晚飯后，孕媽可以和家人一起出門散散步、聊聊天，或是做些孕婦體操、孕婦瑜伽等，不僅放松心情，也可以增加些許疲勞感、緩解失眠癥狀，不過(guò)盡量在睡前2小時(shí)結(jié)束運(yùn)動(dòng)，然后洗個(gè)溫水澡，這樣更有利于入睡。
很多時(shí)候神奇風(fēng)骨草真實(shí)價(jià)格，孕媽會(huì)越睡不著越想強(qiáng)迫自己趕快入睡，這樣反而會(huì)惡性循環(huán)，越強(qiáng)迫越入睡難，越入睡難越心煩想睡……這種情況，孕媽也不必強(qiáng)迫自己入睡，不妨起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)柔和音樂(lè)或者看看書，沒(méi)準(zhǔn)兒就睡著了。
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