提升減肥的10個(gè)小方法,跟我一起來吧
發(fā)布時(shí)間：2022-11-05 13:21:47
以上兩篇已經(jīng)闡明了減風(fēng)骨神奇草膠囊肥的大致思路，但是這樣并不能讓一個(gè)人真正能夠行動(dòng)，畢竟我們面臨的是“這頓飯吃不吃？該怎么吃？怎么運(yùn)動(dòng)？”等具體的問題。以下是我總結(jié)的幾個(gè)小訣竅，可以讓你輕松減肥。
一般技巧
你平時(shí)上班期間都有什么運(yùn)動(dòng)？這里不是指大的運(yùn)動(dòng)，而是小的日常的走動(dòng)。10層以下你會(huì)爬樓嗎？去地鐵500米之內(nèi)你會(huì)走路嗎？別小看這些運(yùn)動(dòng)，美國(guó)有項(xiàng)研究來觀察一個(gè)人一個(gè)月內(nèi)只是每天比之前多做了上下二樓的運(yùn)動(dòng)，就瘦了2斤。這些小的運(yùn)動(dòng)雖然不是很大的運(yùn)動(dòng)，但是依然可以燃燒熱量。
除了平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，大塊時(shí)間的運(yùn)動(dòng)我推薦跳繩和跑步，原因是他們消耗熱量大，而且不需要特殊的準(zhǔn)備。但是運(yùn)動(dòng)完后別忘記拉伸，不然第二天就很酸爽。不是很推薦游泳，游泳過的人都知道，游泳后會(huì)增加饑餓感神奇風(fēng)骨草副作用。
進(jìn)階技巧
減肥還有一個(gè)關(guān)鍵技巧：不要讓自己感到餓。也許你會(huì)說，不讓餓？那還減的下去嗎？可以的！有很多不讓自己感到饑餓的方法，我分享給大家。
有項(xiàng)研究做了對(duì)比試驗(yàn)，科學(xué)家讓一半士兵吃了正常食物，一半士兵把正常食物打成糊糊吃了進(jìn)去，過了四個(gè)小時(shí)，吃正常食物的那部分士兵已經(jīng)感到饑餓，而另一半士兵并沒有感到饑餓。這就建議我們可以把食物稍微打碎吃可以增加飽腹感。身體不感到饑餓了，自然就不會(huì)多吃。
我之前看到個(gè)紀(jì)錄片，科學(xué)家對(duì)一個(gè)愛好吃奶酪的人的大便中的脂肪做了檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)他正常吃飯的基礎(chǔ)上每天攝入一定的奶酪，體重反而每年比不吃奶酪的人多減4斤。原理是奶酪里的鈣可以和脂肪結(jié)合排出體外。
增加飽腹感的食神奇風(fēng)骨草是假藥嗎物需要多吃，比如豆?jié){，豆?jié){不光對(duì)女性內(nèi)分泌很好，而且增加飽腹感。在晚餐前喝一杯不加糖的豆?jié){，甚至不吃晚餐只喝豆?jié){，都絲毫不會(huì)感到饑餓。不饑餓就不要去吃飯，慢慢地身體就適應(yīng)了。
多睡覺可以幫你燃燒熱量。在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后身體已經(jīng)很疲累，這個(gè)時(shí)候就不要再刷手機(jī)了，直接躺床上睡覺。一方面可以幫你抵御神奇風(fēng)骨草的包裝住夜深人靜時(shí)對(duì)食物的渴望。第二可以讓你的身體好好休息，準(zhǔn)備再戰(zhàn)，還可以有助于你的細(xì)胞燃燒熱量。
其他技巧
另外水果蔬菜都是含有果糖的，他們除了維生素，主要成分還是糖，所以也是要控制量的。油炸等食物還是戒了吧，不光不利于減肥，還對(duì)心血管造成很大的負(fù)擔(dān)。血脂高就容易動(dòng)脈粥樣硬化，這些網(wǎng)上已經(jīng)有很多科普了，就不贅述了。
結(jié)合這些以及以上課程總結(jié)出減肥小訣竅：
注重平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，食物打碎后再吃，水果蔬菜也不能多吃，每頓飯都要吃，每天攝入少量奶酪，半年以上的堅(jiān)持，不讓高熱量食物出現(xiàn)在面前。
運(yùn)動(dòng)技巧及節(jié)食技巧大家有問題可以私信我，我有空時(shí)給大家進(jìn)行解答。