睡眠是一個(gè)人最重要的生理需要，保障充足的睡眠以及規(guī)律的作息，是保證一個(gè)人精神狀態(tài)良好、精力充沛的必要條件。
如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間被剝奪睡眠，那么就有可能出現(xiàn)精神呆滯，反應(yīng)遲鈍，甚至出現(xiàn)幻覺，錯(cuò)覺等精神癥狀，嚴(yán)重者還有可能出現(xiàn)猝死的可能。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，癌癥的發(fā)病率呈現(xiàn)出了直線上升的趨勢(shì)，據(jù)研究得知，細(xì)胞分裂多在人的睡眠過程中進(jìn)行，一旦睡眠規(guī)律發(fā)生了紊亂，機(jī)體有可能在外部環(huán)境不良因素的作用下發(fā)生癌性病變。
因此保證充足的睡眠，規(guī)律的作風(fēng)濕骨痛吃神奇風(fēng)骨草要多少盒息習(xí)慣，不僅能夠讓機(jī)體得到充足的休息，風(fēng)骨神奇草膠囊保證第2天的正�；顒�(dòng)，還能夠有效預(yù)防疾病的發(fā)生有利于身體健康。
在平時(shí)我們一說到充足的睡眠時(shí)間，相信大多數(shù)人最先想的肯定是8個(gè)小時(shí)，但是8小時(shí)睡眠理論真的科學(xué)合理嗎？
加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥協(xié)會(huì)觀察了100萬名，年齡在30歲到102歲之間的受試者，并將他們與身體狀況相似的受試者震醒了，比較同時(shí)考慮了他們的年齡、病史以及健康狀況。
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每天只睡6~7個(gè)小時(shí)的人比每天睡8小時(shí)以上或4個(gè)小時(shí)以下的人死亡率低得多。其中每天睡7個(gè)小時(shí)的人死亡率最低，甚至只睡5個(gè)小時(shí)的人，死亡率也比睡8個(gè)小時(shí)的人低。
雖然在這項(xiàng)研究當(dāng)中，科研人員表示需要更多的證據(jù)來證明死亡率和睡眠之間的因果關(guān)系，但這無疑給了人們一個(gè)新的提醒，人到底應(yīng)該是多久？
眾所周知，人的休息是按照一定的規(guī)律進(jìn)行的，睡眠主要分成4個(gè)階段：打瞌睡，淺睡，深睡，眼球快速運(yùn)動(dòng)睡眠，人體經(jīng)歷一次大約需要90分鐘，然后再次進(jìn)入循環(huán)。
根據(jù)視頻時(shí)的腦電圖，只要充分進(jìn)行深度睡眠的第4、5期，就能充分修復(fù)人體的生理功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，充分補(bǔ)充能量。
換句話說，理論上，睡眠時(shí)間應(yīng)該是六個(gè)小時(shí)或者七個(gè)半小時(shí)，當(dāng)然，因?yàn)槲覀儾荒茉谏疃人呓Y(jié)束后的瞬間醒來，但即使這樣，我們也不用睡八個(gè)小時(shí)。
而當(dāng)你睡了4、5個(gè)深覺，按照游戲的說法，你的能量棒其實(shí)是滿的。繼續(xù)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，不僅不能恢復(fù)精力，還會(huì)讓大腦因?yàn)殚L(zhǎng)期不活動(dòng)而誤分泌大量褪黑激素——這不僅會(huì)讓你第二天感到抑郁，還會(huì)阻礙你晚上的深度睡眠，形成惡性循環(huán)。
很多人都說50歲是一道坎，過了50歲之后，好像人體的精力和體力都在走下坡路，尤其是在睡眠方面，更容易出現(xiàn)障礙問題。
那么為什么50歲之后的人更容易出現(xiàn)睡眠障礙呢？
1、日�；顒�(dòng)改變
隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人的活動(dòng)量明顯減少，白天不動(dòng)晚上睡不著，很多人又有喝茶喝咖啡的習(xí)慣，這都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
2、慢性疾病影響
很多人在神奇風(fēng)骨草為什么漲價(jià)了上了年紀(jì)之后，通常會(huì)有各種慢性疾病的困擾，神奇風(fēng)骨草是那地方的比如關(guān)節(jié)炎，腰酸背痛，焦慮，抑郁，前列腺肥大，更年期綜合征等，也會(huì)導(dǎo)致半夜醒來后不易入睡的情況出現(xiàn)。
3、睡眠中止癥候群
年紀(jì)大時(shí)由于肌肉變松，脂肪增多，氣體通道變窄，有時(shí)就發(fā)生暫停呼吸的現(xiàn)象，大約10%的打呼者會(huì)有“睡眠呼吸中止癥候群”的問題。
由于睡眠質(zhì)量的下降，很多老年人通常自訴無法保證充足的睡眠時(shí)間，那么對(duì)于50歲以后的中老年人來說，每天睡多長(zhǎng)時(shí)間是正常的呢？
一般認(rèn)為，每天24小時(shí)分出三分之一來睡覺很合理，但研究發(fā)現(xiàn)：睡6至7小時(shí)的人最長(zhǎng)壽；超過8小時(shí)輕微中風(fēng)幾率為14%，睡6小時(shí)為6%。所以50歲以后，每天睡6到7小時(shí)，才是最理想的。
1、睡子午覺
“子、午”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)以前入睡，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好。午覺只需在午時(shí)（11點(diǎn)～13點(diǎn)）休息30分鐘左右，因?yàn)檫@時(shí)陽氣盛，休息好也利于一天的工作生活。
2、睡前泡腳
睡前熱水燙腳，燙腳時(shí)隨加熱水，先溫后熱，使足部因熱變得發(fā)紅。隨后搓腳心涌泉穴，先以右腳足趾著盆底，使足跟露在水上，用左足心擦搓右足后跟，起到擦搓左涌泉穴的作用。
3、調(diào)息靜坐
平身端坐，莫起一念；以意導(dǎo)氣，引氣下行；息息歸根，意守丹田；默念安靜，切勿間斷。通過一分鐘練功，調(diào)節(jié)呼吸，收斂精神，有助更快地安靜入睡。
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