神奇風(fēng)骨草膠囊健字號(hào)：專家：減肥不等于減重,建議利用碎片化走路減肥
發(fā)布時(shí)間：2022-05-20 13:18:06
" 低脂低卡 "的蒟蒻（j ǔ ruò）果凍、
即食雞胸肉、21天代餐套餐
……
夏日即將到來(lái)，
愛美的女生們又開始吵著減肥，
線上線下也出現(xiàn)了五花八門的代餐類產(chǎn)品。
不少小伙伴分享使用心得，
有人說(shuō)" 吃代餐也要堅(jiān)持 "，
有人吐槽" 代餐沒(méi)什么用，還容易低血糖 "。
營(yíng)養(yǎng)專家提醒：
長(zhǎng)期單一的代餐模式將讓身體處于" 亞健康 "狀態(tài)，建議減肥人士嘗試 " 減肥組合拳 "：吃飯" 八分飽 "的同時(shí)，多利用碎片化時(shí)間運(yùn)動(dòng)，比如上下班走路減肥。
有主食、有肉類，套餐類代餐人氣高
代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐餅干等，近年來(lái)，減肥和健身圈掀起一股代餐熱潮，各類新型代餐食品層出不窮。
4月18日，現(xiàn)代快報(bào)記者走訪發(fā)現(xiàn)，魔芋絲、歐包、能量棒、即食雞胸肉等代餐產(chǎn)品陸續(xù)出現(xiàn)在超市貨架。" 夏天快到了，我們專門設(shè)置了減肥代餐產(chǎn)品專柜。還有即食高纖維麥片和五谷代餐粉人氣也很高。" 在南京殷巷附近的一家連鎖超市，一名店員告訴記者，代餐食品的價(jià)格較高，但有相對(duì)固定的消費(fèi)人群，一些老顧客常來(lái)買，銷量不錯(cuò)。
在電商平臺(tái)上，代餐食品的品種更多，單價(jià)從幾元到成百上千元不等。雖然價(jià)格、評(píng)價(jià)不一，但是許多產(chǎn)品的銷量可觀。一款全麥歐包顯示 "0 添加蔗糖 ""0 添加食用油 "，月銷量超過(guò)10萬(wàn)。
現(xiàn)代快報(bào)記者注意到，一些商家還推出了7日輕食餐、14天控卡餐、21天輕斷食等套神奇風(fēng)骨草膠囊在哪里能買到 餐。相比一般的代餐，套餐包含的產(chǎn)品更多，價(jià)格也更高。
有主食、有肉類，這種代餐食品你會(huì)買單嗎？
今年27歲的小陳在南京經(jīng)營(yíng)一家餐館，她曾在某電商平臺(tái)上買過(guò)21天代餐套餐。" 里面包含燕麥面、魔芋谷物飯、低脂雞胸肉等61種食物。按照套餐的配置，我每天吃4餐，東西味道還可以，我再搭配點(diǎn)蔬菜，平時(shí)也吃點(diǎn)兒零食，斷斷續(xù)續(xù)堅(jiān)持了4個(gè)月，減了20多斤。" 小陳說(shuō)，平均每個(gè)月花費(fèi)大概在2000元，價(jià)格還是比較高的。記者看到，這款套餐月銷量超過(guò)1000件，有留言顯示" 配餐豐富 "，也有人說(shuō) " 容易拉肚子，感覺完全是靠餓瘦的 "。
代餐 + 輕斷食，有人嘗試后患上低血糖
" 神奇風(fēng)骨草真假運(yùn)動(dòng)很累、見效慢，我就想著嘗試一下代餐，從代餐奶昔、魔芋涼皮到代餐套餐都買了個(gè)遍。" 減肥者愛好者徐女士說(shuō)，一段時(shí)間下來(lái)，最大感受就是吃不飽，餓得還快，經(jīng)常會(huì)偷偷加餐，最后也沒(méi)瘦幾斤。
原本150斤的宋女士則依靠代餐和8小時(shí)進(jìn)食法，半年內(nèi)減重40多斤。" 我每天早上8點(diǎn)吃一個(gè)歐包、一杯即食燕麥片，中午吃一拳頭大小的米飯、一碗蔬菜和肉類，下午4點(diǎn)前再吃根能量棒增加飽腹感，就不再進(jìn)食了。"宋女士告訴記者，這是減肥圈子里特別流行的一種方法，一天當(dāng)中只有8小時(shí)吃東西，其他時(shí)間不吃，是 " 輕斷食 "的一種形式。" 由于不吃晚飯，如果一直堅(jiān)持到晚上11點(diǎn)睡覺，時(shí)間太長(zhǎng)了，身體很難支撐得住，所以也提醒自己要早睡早起。"
南京農(nóng)業(yè)大學(xué)的嵇同學(xué)采取了節(jié)食減肥法。" 去年有一個(gè)月，我每天中午用低脂牛奶和水果自制水果撈代餐，每次一大碗，很有飽腹感，其他時(shí)候以紅薯干為零食代餐。"嵇同學(xué)告訴記者，一個(gè)月下來(lái)減重近30斤，當(dāng)時(shí)的自己很開心。但因?yàn)楣?jié)食，不知不覺患上了低血糖，經(jīng)常感到頭暈?zāi)垦�，后�?lái)在醫(yī)生提醒下，隨身都會(huì)攜帶一盒糖。
專家：減肥不等于減重，建議利用碎片化走路減肥
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師顏曉東告訴現(xiàn)代快報(bào)記者，食用代餐相當(dāng)于變相節(jié)食，單一的代餐模式下，可能讓體重在短時(shí)間內(nèi)下降，但是減掉的都是體內(nèi)的肌肉，不是脂肪，會(huì)降低新陳代謝，造成營(yíng)養(yǎng)不良，讓身體處于 "供應(yīng)神奇風(fēng)骨草價(jià)格多少錢一斤 亞健康 " 狀態(tài)。
如何才能合理健康地減肥？顏曉東認(rèn)為，科學(xué)的體重管理應(yīng)該循序漸進(jìn)，樹立一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)，分階段進(jìn)行。在飲食上，注意膳食營(yíng)養(yǎng)組合搭配，吃飯吃八分飽，多吃綠葉蔬菜。他提醒大家，除了關(guān)注掉秤的斤數(shù)，更要關(guān)注體脂率。" 減重 " 與 " 減肥 " 不是一個(gè)概念，減肥不是要減肌肉，而是需要減脂肪，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉才能夠使肌肉維持在一定水平。
" 管住嘴的同時(shí)，還要有一定的運(yùn)動(dòng)。" 顏曉東說(shuō)，現(xiàn)代人生活節(jié)奏比較快，可能沒(méi)有固定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。很多人沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，一下子面對(duì)高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，容易神奇風(fēng)骨草是假藥嗎中途放棄，需要建立信心、慢慢來(lái)。他建議，大家每天利用20分鐘到30分鐘碎片化時(shí)間，堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。" 哪怕在走廊做做拉伸，或者利用上下班時(shí)間多走路，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)給身體帶來(lái)良性循環(huán)，可能會(huì)達(dá)到減肥的效果。"
（現(xiàn)代快報(bào)）
記者：盧河燕 劉瑤 文 / 攝